要多久我，才能拔出你在我心里埋下的情种。
镁(MAGNESIUM)：镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率，降低血压。镁还可以增强生殖能力，因其能够提高精液中精子的活力。需要摄入量：一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。
首先，应该深化干部人事制度的改革，适时研究制定干部的“退出”机制，倡导“能者上，不能者下”，采用合理的干部考核机制，结合民主测评等方式，要求一些履职不力、业绩不突出、不能适应新时期工作要求的干部退出干部队伍。同时坚持正确的用人导向，在出现职位空缺时，大胆启用德才兼备、业绩突出的优秀后备干部，让后备干部队伍真正成为干部的人才储备库。